Масажът може да помогне за облекчаване на болката, като същевременно насърчава притока на кръв към изкълчената област. Ако нараняването е особено тежко или болезнено, човек трябва да потърси съвет от квалифициран масажист. За по-малко тежки наранявания човек може да опита нежен масаж у дома.
Добре ли е да масажирате изкълчено коляно?
Започнете да масажирате мускулите над и под коляното, за да отпуснете мускулите и да добавите комфорт. Лесно упражнение за увеличаване на мобилността е просто да огънете и изправите коляното. Важно, тъй като сте си почивали и сте предпочитали коляното, това ще смазва ставата, докато тествате състоянието на лигамента.
Добър ли е Muscle Rub при навяхвания?
Доброто мускулно триене предлага временно облекчаване на болката и дори може да ускори заздравяването и възстановяването чрез намаляване на възпалението, причинено от остро нараняване.
Колко скоро можете да масажирате изкълчен глезен?
Кога мога да започна масаж при изкълчване на глезена? По време на острата фаза, непосредствено след изкълчване на глезена си, приоритетът е да се прилагат принципите на ЦЕНАТА (почивка, лед, компресия, елевация).
Как бързо лекувате усукан глезен?
Лечение
- Почивка. Избягвайте дейности, които причиняват болка, подуване или дискомфорт.
- лед. Използвайте пакет с лед или вана с киша веднага за 15 до 20 минути и повтаряйте на всеки два до три часа, докато сте будни. …
- Компресия. За да спрете подуването, компресирайте глезена селастична превръзка до спиране на отока. …
- Височина.
