Какво е хронично лишаване от сън? Най-просто казано, хроничното лишаване от сън се отнася до случая на недостатъчно сън или безсъние за продължителен период от време. Хроничното лишаване от сън може да варира по тежест.
Какво се случва, когато сте хронично лишени от сън?
Някои от най-сериозните потенциални проблеми, свързани с хронично недоспиване, са високо кръвно налягане, диабет, инфаркт, сърдечна недостатъчност или инсулт. Други потенциални проблеми включват затлъстяване, депресия, влошаване на имунитета и по-нисък сексуален нагон. Хроничното недоспиване може дори да повлияе на външния ви вид.
Колко часа е хроничното лишаване от сън?
Дори в медицинската област проучванията могат да използват различни технически дефиниции на лишаване от сън, тъй като някои го класифицират като седем часасън или по-малко, докато други използват шест часа като граница.
Как да коригирате хроничното лишаване от сън?
Допълнителни съвети за сън
- Спазвайте редовен цикъл сън-будност. …
- Избягвайте кофеина, алкохола и никотина в рамките на четири до шест часа преди лягане.
- Не тренирайте в рамките на два часа преди лягане. …
- Не яжте големи ястия в рамките на два часа преди лягане.
- Не дремете по-късно от 15:00 ч.
- Спи в тъмна, тиха стая с комфортна температура.
Може ли лишаването от сън да причини хронично?
По-специално,недостатъчният сън е свързан с развитието и управлението на редица хронични заболявания и състояния, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и депресия..
