С петата си в предната част на педала, натиснете докрай надолу от едната страна, така че кракът ви да лежи приблизително на 6 часа. "Коляното ви трябва да е идеално изправено," казва Карп, "така че когато плъзнете краката си в клетките или затиснете в педалите, ще имате точната степен на огъване в коляно."
Къде трябва да са коленете ви на стационарен велосипед?
Независимо от типа изправен велосипед, който карате, позицията на коленете ви е една и съща. Регулирайте височината на седалката, така че коляното ви да е леко свито в най-ниската точка на хода на педала. Коленете ви не трябва да се заключват или да остават твърде огънати, докато тренирате.
Как трябва да са краката ви на стационарен велосипед?
Подобно на изправен велосипед, краката ви трябва да са почти напълно изпънати пред вас, за да получите пълен ход на педала. Можете също да изберете да регулирате степента, в която седалката ви се накланя назад. Важно е обаче да запомните да не накланяте седалката твърде много назад.
Трябва ли краката да са прави на велоергометър?
Ще искате височина, която гарантира, че краката ви са леко огънати при въртене на педали. Никога не искате краката ви да са напълно огънати или напълно прави.
Колко високо трябва да бъде седалката на велоергометър?
1) Проверете височината на седалката: Горната част на седалката трябва да е в съответствие с тазобедрената ви кост. Поставете палеца си върху тазобедрената кост и направетеуверете се, че дланта ви лежи плоско върху седалката на велосипеда. (Съвет: Запомнете точната си височина на седалката, измерена на мотора за следващия път.)
