2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Упражнението V-sit ab изгражда сила на ядрото като работи върху няколко области на ядрото едновременно, като същевременно предизвиква баланса ви. В това упражнение седите с изпънати крака и торс от земята, тялото ви образува V форма.
Как се справяте с AV седене?
Започнете с долната част на гърба си на пода, главата и горната част на гърба повдигнати и краката ви вдигнати във въздуха. Поставете ръцете си на коленете. Избутайте долната част на гърба нагоре и протегнете ръцете си нагоре по глезените. Повторете за една минута.
Колко дълго трябва да задържите AV седнало?
Когато сте готови да започнете, повдигнете горната част на торса си от пода и огънете коленете си. Можете да се облегнете назад, за да направите това движение по-трудно, или да излезете повече, за да го улесните. Това е подобно на модифицирана поза на лодка в йога. Задръжте тази позиция за общо 45 секунди.
За какво е добър V-sit?
“По време на v-sit, вие се насочвате към вашите ректус на корема, външни и вътрешни коси мускули и бедрени флексори. Силата на сърцевината и флексорите на тазобедрената става е от голяма полза за велосипедистите на велосипеда, тъй като сърцевината ви ви държи изправени и позволява на флексорите на бедрата да изтеглят коленете ви нагоре към бедрото, докато въртите педали.”
Добър ли е AV седене за коремни мускули?
Какво прави V-sit за тялото? V-sit е насочен към правия коремен мускул, напречния корем, косите и тазобедрените флексори. Тези мускулни групи съставляват основния регион, което означава, че V-sit върши страхотна работа за предизвикване на множество части отядрото едновременно.
Препоръчано:
Какво е бурса и какво прави?
Бурса е затворена, напълнена с течност торбичка, която работи като възглавница и плъзгаща се повърхност за намаляване на триенето между тъканите на тялото. Основните бурси (това е множествено число на бурса) са разположени до сухожилията близо до големите стави, като например в раменете, лактите, бедрата и коленете.
Какво е охрана и на какво може да е симптом?
Охрана е неволна реакция на мускулите. Пазенето е знак, че тялото ви се опитва да се предпази от болка. Може да е симптом на много сериозно и дори животозастрашаващо медицинско състояние. Ако имате коремна ригидност, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Какво е лактазата и какво прави?
Лактазата разгражда лактозата в храната, за да може тялото ви да я усвои. Хората с непоносимост към лактоза имат неприятни симптоми след ядене или пиене на мляко или млечни продукти. Тези симптоми включват подуване на корема, диария и газове.
Какво и какво не трябва да правите след сърдечна операция?
избягвайте да повдигате, бутате или дърпате нещо по-тежко от 10 паунда в продължение на шест седмици след операцията. това включва пренасяне на деца, хранителни стоки, куфари, косене на трева, прахосмукачка и преместване на мебели. Не задържайте дъха си по време на каквато и да е дейност, особено когато вдигате нещо или когато използвате стаята за почивка.
По време на дишането какво се вдишва и какво се издишва?
Когато вдишвате (вдишвате), въздухът навлиза в белите ви дробове и кислородът от въздуха се движи от белите дробове към кръвта ви. В същото време, въглероден диоксид, отпадъчен газ, се придвижва от кръвта ви към белите дробове и се издишва (издишва).
