Вашето легло трябва да бъде вашето убежище, посветено само на сън. … "Веднага щом се събудите след нощ, в която сте спали, трябва да станете от леглото. Ако лежите буден в леглото, мозъкът ви свързва будното с това да сте в леглото, " според до професор Матю Уокър от Калифорнийския университет Бъркли.
По-добре ли е да станете направо от леглото?
Като ставате по-бързо от леглото, вие увеличавате вероятността да започнете деня си, вместо да заспите отново. Наличието на будилника до леглото ви улеснява натискането на бутона за отлагане и спите по-дълго. След като сте станали от леглото, обикновено е по-лесно да останете будни и да започнете деня си.
Зле ли е да скачаш направо от леглото?
Скачвате от леглото, готови да се изправите пред деня. Проблемът е, че може да изисквате твърде много от мускулите на гърба си, които често са сковани от дълга нощ на почивка на едно място, казва Робърт Д. Оексман, MBA, DC, a експерт по сън и хиропрактика и директор на Института Sleep to Live.
Добре ли е да ставаш от леглото веднага щом се събудиш?
Колкото и да е удобно леглото ви, най-добре е да напуснете спалнята си, когато станете. Искате мозъкът ви да асоциира спалнята ви като място за спане. „Ако си буден и знаеш това, значи си станал от леглото“, казва Перлис. Направете нещо релаксиращо, което може да ви накара да се почувствате сънливи.
Какво трябва да направя веднага след събуждане?
9 неща, които трябва да направите след събуждане, за да останете здрави
- Пийте малко вода. Когато се събудя, първото нещо, което ми идва, е чаша вода. …
- Упражнение. …
- Проверете графика. …
- Изхвърляне. …
- Душ. …
- Проверете новини. …
- Яжте закуска. …
- Прегръдка.
