Легането в леглото завинаги може да звучи релаксиращо, но може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Физически повечето от мускулите и костите ви ще се разпаднат за около шест месеца до една година. Вие също ще бъдете податливи на неприятни язви, наречени рани от залежаване.
Зле ли е да лежиш цял ден?
Седене или легнало твърде дълго увеличава риска от хронични здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Твърде многото седене също може да бъде вредно за психичното ви здраве. Да бъдеш активен не е толкова трудно, колкото си мислиш. Има много прости начини да включите физическа активност в деня си.
Какво се случва с тялото ви, когато лежите в леглото цял ден?
Ако лежите в леглото дълго време, няма ефективно телесно тегло и мускулите започват да атрофират. В действителност мускулите ще намалеят по размер и сила, за да се адаптират към какъвто и да е стрес, срещу който трябва да работят. Важно е да осъзнаете, че физическата активност стимулира вашата метаболитна или енергийна система.
Как да спра да лежа в леглото по цял ден?
Съвети за ставане от леглото
- Намерете отговорен партньор. Приятелите и членовете на семейството могат да служат като подкрепа и точка за отговорност. …
- Разчитайте на космат приятел. …
- Правете малки стъпки. …
- Фокусирайте се върху успешните моменти и дни. …
- Подкупете се с добри чувства. …
- Включете някои мелодии. …
- Хвърлете малко светлина. …
- Работа втройки.
Колко дълго трябва да лежите в леглото на ден?
Децата в училищна възраст (6-13 години) се нуждаят от 9-11 часа на ден. Тийнейджърите (14-17 години) се нуждаят от около 8-10 часа всеки ден. Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа, въпреки че някои хора може да се нуждаят от по-малко от 6 часа или до 10 часа сън всеки ден.
