Оттегляне от кофеин може да се случи при всеки, който редовно консумира кофеин и след това внезапно преустанови употребата му. Честите симптоми включват главоболие, умора, ниска енергия, раздразнителност, тревожност, лоша концентрация, депресивно настроение и треперене, които могат да продължат от два до девет дни..
По-здравословно ли е да спрете да пиете кафе?
Докато има много ползи за здравето от пиенето на кафе, премахването на навика може да окаже голямо влияние и върху тялото ви. Липсата на ежедневен адреналин и допамин може да доведе до често главоболие. В зависимост от това как тялото ви реагира, можете да отслабнете или да наддадете на тегло.
Какво се случва, когато се откажете от кафето?
'Когато се откажете от кафето, можете да прекратите да се чувствате гадно, отслабено, тревожно, замаяно и мудно. Безсънието, промените в настроението и раздразнителността също са чести симптоми“, казва Стив. За щастие те няма да продължат вечно. „Тези симптоми могат да продължат от няколко дни до около две седмици, в зависимост от това колко е бил приемът ви.
Струва ли си премахването на кофеина?
Кофеинът е често срещан избор за изгаряне на среднощното масло, защото повишава бдителността. Така че има смисъл, че изрязването прави по-добри ZZZs. Всъщност, ако изхвърлите една кофеинова напитка дори до 6 часа преди лягане, тя все още може да попречи на съня ви.
Кога трябва да спрете да пиете кафе?
За повечето хора кофеинът трябва да бъдеизбягвайте четири до шест часа преди лягане, тъй като това е колко време отнема на тялото да метаболизира половината от вашата (кофеин) консумация. 2 Ако сте силно чувствителни към стимуланта, може да помислите да го изключите след обяд (или може би напълно).
