Тези ключови признаци могат да ви помогнат да разпознаете модели на нереалистични очаквания: Чувствате се стресирани и разстроени, когато нещата не вървят по план или рутината ви леко се отклонява. Намираш много за критика в себе си и другите. Фокусирате се върху малките детайли и намирате за много важно да направите всичко както трябва.
Какви са нереалистичните очаквания?
Нереалистични очаквания приемем ниво на контрол, което всъщност нямаме в ситуация. Многократно изпитваме разочарование, че очакванията не са били изпълнени.
Какви са примерите за нереалистични очаквания?
Примери за нереалистични очаквания
Общоприето вярване е, че трябва да изчакате подходящата възможност. Истината е, че желанието и надеждата ще ви отведат само дотук. Нищо не е гарантирано. Ако наистина искате нещо, следвайте го и действайте.
Защо имам нереалистични очаквания за себе си?
Когато нашата самооценка и стойност са обвързани с нашите постижения, ние се чувстваме обезпокоени или неудобни, когато не отговаряме на нашите завишени очаквания. Перфекционизъм означава да поставяме целите си твърде високи и да имаме нереалистични очаквания. Да бъдеш алергичен към провал често се води от скрито чувство на срам.
Как да разбера дали очакванията ми са твърде високи?
Как да разпознаете, ако нивото на очакванията ви е твърде високо? Ето четири знака;
- Вярвате, че тези в живота ви(личен или професионален) трябва да знае от какво се нуждаете, без да се налага да казвате нищо. …
- Искате другите да бъдат като вас. …
- Не се притеснявайте, те ще се променят.
