Много хора с тревожност имат сериозни проблеми с тревожното и ирационално мислене - мисли, които мнозина знаят, че са ирационални, но въпреки това се борят да се убедят в по-логичния и аргументиран отговор. Тези безполезни мисли може да са допринесли за развитието на тревожност.
Може ли безпокойството да създаде фалшиви мисли?
Често пъти, когато хората имат безпокойство, те имат нежелани мисли, които се опитват да контролират и могат да бъдат това, което причинява безпокойството в началото. Но тези нежелани мисли не са единствените неща, които си причиняваме безпокойство.
Как да спра нереалистичните мисли?
Съвети за справяне с размишляващи мисли
- Разсейвайте се. Когато разберете, че започвате да размишлявате, намирането на разсейване може да наруши мисловния ви цикъл. …
- Планирайте да предприемете действия. …
- Вземете действие. …
- Поставете под въпрос мислите си. …
- Коригирайте отново целите си в живота. …
- Работете за повишаване на самочувствието си. …
- Опитайте с медитация. …
- Разберете вашите тригери.
Какво причинява безпокойството на мислите ви?
Тревожността отслабва връзките между амигдалата и префронталния кортекс (PFC). Когато амигдалата предупреждава мозъка за опасност, префронталната кора трябва да се включи и да ви помогне да излезете с рационален, логичен отговор.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
