Съвети за домашни трениращи
- Предизвикайте себе си и избягвайте скуката. …
- Намерете партньор за упражнения. …
- Планирайте тренировките си. …
- Използвайте дневник, за да проследявате напредъка си и да записвате всички пробиви, които може да имате. …
- Поставете си цели, като тренировка за състезание или загуба на 20 паунда.
Можете ли да влезете във форма, като тренирате у дома?
Можете да изпълните идеално добра фитнес рутина у дома, като използвате нищо повече от собственото си телесно тегло. Понижения на трицепс, планк, планински катерачи, напади и клякания с телесно тегло са примери за страхотни кондиционни упражнения.
Кой е най-добрият начин да влезете във форма у дома?
6 евтини начина да останете във форма
- Разходка. Ходенето по 30 минути на ден може да ви помогне да отслабнете, да контролирате кръвната си захар и да намалите холестерола и кръвното налягане и да намалите стреса. …
- Окачване тренажор (TRX) …
- Топки за упражнения. …
- Гири или гири. …
- Калистеника. …
- Онлайн видеоклипове за упражнения.
Как във форма мога да вляза след 30 дни?
Поставяне на дивана за 30 дни
Бягайте или бягайте 20 до 30 минути всеки друг ден. Можете също да правите други дейности с умерена интензивност, като бързо ходене, плуване или колоездене. След кардио тренировка направете три до четири серии упражнения с телесно тегло като клекове, лицеви опори, напади, бърпи или руски обрати.
Кой е най-бързият начин да влезетеформа?
10 начина да влезете във форма по-бързо
- Преминете към диета с високо съдържание на протеини. 1 от 11. …
- Пийте повече вода. 2 от 11. …
- Приоритет на сложните движения. 3 от 11. …
- Увеличете времето под напрежение. 4 от 11. …
- Фокусирайте се върху HIIT тренировките. 5 от 11. …
- Присъединете се към тренировъчна група или намерете партньор за тренировка. 6 от 11. …
- Поставете осезаеми атлетични цели. 7 от 11. …
- Променете го. 8 от 11.
