2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Бягачите на предни крака кацат на топката на крака или на пръстите си. Докато вървят, петата им може изобщо да не удря земята. … Въпреки че е ефективен за спринт и кратки изблици на скорост, кацането твърде напред на пръсти не се препоръчва за по-дълги разстояния. Това може да доведе до шини на пищяла или други наранявания.
По-добре ли е бягането на предния крак?
Ако погледнем консумацията на кислород в същото проучване, както по-горе, няма разлика при различните скорости между удрянето на петата и бягането в предната част. От научна гледна точка удрянето на петата или предната част на стъпалото не би трябвало да ви направи по-бърз или по-бавен при дълго бягане.
По-ефективно ли работи предната част на стъпалото?
Бягането в предната част на стъпалото е по-енергийно ефективно от бягането с удар с пета, защото ударът в предната част на стъпалото позволява по-високо съхранение и връщане на еластична енергия в сухожилните структури на подбедрицата и стъпалото.
По-добре ли е предната част на стъпалото за гърба ви?
Заключения, базирани на изследването
Бигането на предните крака трябва да е по-добро за гърба, но не и за бегачи, които не са във форма или имат проблеми с коленете. Нараняванията на ахилесовото сухожилие могат да сложат край на кариерата в бягането за тези, които правят драстични промени от удари с пета към удари в предната част.
Колко време отнема преминаването към бягане на предния крак?
След като се почувствате готови да бягате, следната прогресия трябва да позволи лесен преход: ? до 1миля от предната част на стъпалото за първите 1-2 седмици . 10% увеличение на ударите на предната част на стъпалото всяка следваща седмица. Слушайте тялото си, вземете допълнителен почивен ден за възстановяване, ако е необходимо.
Препоръчано:
Какъв е законът за седене на предната седалка?
Докато въздушните възглавници са предназначени да предпазват възрастните от нараняване при автомобилна катастрофа, те не могат да предпазят децата, седнали на предната седалка. В резултат на това Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва всички деца на възраст до 13 години да се закопчават на задната седалка за безопасност.
Ще изчезне ли болката в предната част на коляното?
В повечето случаи симптомите ще се подобрят без никакво специфично лечение. Няма връзка между този вид болка в коляното и генерализирания артрит на колянната става по-късно в живота. Нормално е да изпитате кратко засилване на симптомите, когато за първи път стартирате тренировъчната програма.
Бягането в предната част на стъпалото предотвратява ли нараняване?
Моделите на удари в предната и средната част на стъпалото могат да предпазят петата и долните крайници от някои наранявания, свързани с удар. Теоретично стилът на бягане в предната част може да намали силите на реакцията на земята и да намали стрес реакциите/фрактурите, болка в предната част на коляното и болка в кръста.
Защо предната част на косата ми е права?
Ако все още имате права коса отпред, това е по-вероятно оставащата увредена коса. Вашият стилист вероятно е отрязал колкото може повече коса, за да ви помогне да запазите дължината си за стилизиране. В противен случай щеше да се наложи да отрежете цялата си коса много късо, за да се отървете от нея наведнъж.
Мъртвата тяга работи ли в долната част на гърба?
Когато самата мъртва тяга се изпълнява правилно то е много ефективно за развиване на огромна сила на долната част на гърба и сърцевината, което е целта на всяка рехабилитация на долната част на гърба. Защо усещам мъртва тяга в долната част на гърба?
