Печените, осолени фъстъци са с високо съдържание на натрий, който здравните специалисти свързват със сърдечни заболявания. Въпреки това, яденето на печени, осолени фъстъци като част от балансирана диета е добре. Както при повечето храни, ключът към насладата на фъстъци е да ги ядете умерено като част от здравословна, контролирана от калории диета.
Защо печените фъстъци са вредни за вас?
Въпреки това, печенето на ядки може да увреди здравословните им мазнини, намали съдържанието на хранителни вещества и да доведе до образуването на вредно вещество, наречено акриламид. От друга страна, суровите ядки са по-склонни да съдържат вредни бактерии като салмонела, отколкото печените ядки. Въпреки това тези рискове са ниски.
Пчените фъстъци здравословна закуска ли са?
Фъстъците са пълни с хранителни вещества и са здравословна закуска. Те са пълни с фибри, протеини и здравословни мазнини, които могат да помогнат за управлението на теглото, като ви поддържат сити по-дълго. За най-добри резултати избирайте сурови, печени или варени фъстъци без добавена сол и аромат, и имайте предвид размера на порцията си.
Какви са ползите за здравето от печените фъстъци?
Фъстъците са с високо съдържание на много важни хранителни вещества за цялостното здраве
- Отличен източник на протеин без холестерол с 8 грама на порция от 1 унция.
- Отличен източник на ниацин и витамин Е.
- Добър източник на фолиева киселина.
- Добър източник на калий и съдържа магнезий, който помага за поддържане на нормално кръвноналягане.
Добре ли е да се ядат печени фъстъци всеки ден?
И така, безопасно ли е да ядете фъстъци всеки ден? Краткият отговор е yes. Можете да имате големи ползи за здравето от консумацията на фъстъци всеки ден. Фъстъците могат да бъдат страхотно допълнение към начина на живот, който е насочен към растенията.
