Важно е да започнете да приемате витамин преди зачеването веднага щом започнете да се опитвате да забременеете. Приемането на висококачествен витамин преди зачеването, заедно със здравословна диета, помага да се подготви тялото ви за зачеване и здравословна бременност.
Трябва ли да приемате витамини преди зачеването?
Вземете вашите витамини
Сега експертите предлагат да започнете пренатален витамин с 400 микрограма фолиева киселина преди да се опитате да имате бебе. Това важно хранително вещество предотвратява гръбначните дефекти при растящите бебета.
Добре ли е да приемате пренатални витамини, когато не сте бременна?
Може да се изкушите да приемате пренатални витамини поради недоказани твърдения, че насърчават по-гъста коса и по-здрави нокти. Въпреки това, ако не сте бременна и не планирате да забременеете, високите нива на определени хранителни вещества за дълъг период от време всъщност може да са повече вредни, отколкото полезни.
Кога трябва да започнете да приемате витамини за зачеване?
Когато решите да опитате да забременеете, добра идея е да започнете да приемате ежедневен пренатален витамин веднага. В идеалния случай трябва да започнете пренатални витамини поне един месец преди бременността- и СИГУРНО през първите 12 седмици от бременността, когато развитието на бебето е в най-критичната си точка..
Какви добавки се препоръчват за предварително зачеване?
Потърсете пренатални витамини, които имат:
- 400 микрограма (mcg) фолиева киселинакиселина.
- 400 IU витамин D.
- 200 до 300 милиграма (mg) калций.
- 70 mg витамин C.
- 3 mg тиамин.
- 2 mg рибофлавин.
- 20 mg ниацин.
- 6 mcg витамин B12.
