Чувстваме се уморени следобед поради естествено потапяне в нашия биологичен цикъл сън-събуждане. Въпреки това, може да се влоши от неща като липса на сън (2) предишната вечер, обилен обяд (3) или прекарване на цялата сутрин в работа на досадна задача.
Какво причинява следобеден спад?
Яденето на много лишени от въглехидрати и захар при всяко хранене или лека закуска повишава кръвната ви захар. Това предизвиква отделянето на големи количества инсулин в кръвта. Тогава кръвната ви захар пада рязко и оставате изтощени и гладни.
Защо енергията ми намалява следобед?
Вашата енергия естествено намалява следобед. … Това дневно понижаване на енергията се нарича научно понижаване след хранене и всъщност е поради вашия циркаден ритъм. Нашите тела просто са създадени да забавят скоростта следобед, независимо какво ядем за обяд.
Нормално ли е следобедният спад?
Ако сте мислили, че само вие се уморявате около средата на следобеда, тогава се отпуснете – случва се на много от нас и това е напълно нормално. Според Business Insider следобедният спад не е нищо повече от знак, че вътрешният ви часовник работи правилно.
Как можем да избегнем спада в 15:00?
Преодоляване на вашия следобеден енергиен спад
- Не пропускайте закуската. Най-добрият начин да поддържате енергийното си ниво на върхова производителност е да започнете деня сзакуска. …
- Избирайте високоенергийни въглехидрати. …
- Закуска разумно. …
- Изберете ниско съдържание на мазнини. …
- Не прекалявайте със захарта. …
- Спи добре. …
- Напълнете с течности. …
- Получете кофеин.
