Укрепване на задните стабилизатори на лопатката, комбинирано с разтягане на гръдните мускули може да подобри стойката, да увеличи силата на раменете и лопатката и може да подобри скапулохумералния ритъм.
Какво причинява лош скапулохумерален ритъм?
Когато има промяна в нормалната позиция на лопатката по отношение на раменната кост, това може да причини дисфункция на скапулохумералния ритъм. Промяната на нормалното положение се нарича още дискинезия на лопатката.
Как претренирате Scapulohumeral ритъм?
Дръжте щанга с ръка, поставена възможно най-удобно. Това ще постави ръката в някакво отвличане, а лопатката в завъртане нагоре. Бавно повдигнете лопатката към ухото. Изпълнете три серии от 20 бавни повторения със задържане.
Какво е лош скапулохумерален ритъм?
Какви са симптомите или ненормален скапулохумерален ритъм? Лошата стабилност на лопатката води до необичайно накланяне и завъртане на лопатката, което кара акромиона (кост) да се прищипва в субакромиалните структури (напр. бурса и сухожилия), което води до удар, водещ до подуване или сълзи.
Какво означава Scapulohumeral ритъм?
Терминология. Скапулохумерален ритъм: координирано движение на лопатката и раменната кост по време на движение и движение на рамото, което традиционно се разглежда като възникващо присъотношение 2:1 (2 степени на раменна флексия/абдукция към 1 степен на завъртане на лопатката нагоре).
