Когато следвате чиста маса, наричана още постна маса, вие строго регулирате калорийния си излишък в опит да предотвратите прекомерно натрупване на мазнини. Диетата се състои основно от минимално преработени пълноценни храни. Висококалоричните нездравословни храни са ограничени за насърчаване на по-стройна телесна композиция.
Какво се счита за постно насипно състояние?
Постно насипно означава чисто насипно състояние, при което се опитвате да натрупате колкото е възможно повече мускули, с възможно най-малко натрупване на мазнини. При натрупване целта е да се увеличи приема на калории, за да се насърчи мускулния растеж. … Докато целта е да натрупате мускули, естествено ще се натрупат малко мазнини, когато ядете повече калории, отколкото изразходвате.
Какво да ям на постно насипно?
Ето 26 от най-добрите храни за натрупване на чиста мускулна маса
- Яйца. Яйцата съдържат висококачествен протеин, здравословни мазнини и други важни хранителни вещества като витамини от група В и холин (1). …
- Сьомга. Сьомгата е чудесен избор за изграждане на мускули и цялостно здраве. …
- Пилешки гърди. …
- гръцко кисело мляко. …
- Тон. …
- Постно говеждо месо. …
- Скариди. …
- Соя.
Добре ли е постното насипно състояние?
Правилното хранене извън макробаланса и приема на протеини може да предложи допълнителни ползи за вашето здраве и способности за мускулен растеж. Постното насипно състояние вероятно е по-подходящо да предложи по-хранителен подход към натрупването, но основно разбиране за храненето с акцент върху храни с повече хранителни веществае необходимо.
Възможно ли е постно насипно състояние?
Един от най-ефективните начини за натрупване е постното насипно тегло. За разлика от типичния мръсен насипен обем, слабият обем – както подсказва името – е фокусиран върху това да останете относително слаби, докато се натрупвате. За да постигнете това, ще трябва да управлявате малко излишък от калории, когато сте на постно.
