2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Технически казано, ако нямате нямате лежанка, не можете да правите преси от лежанка. … Регулирайте позицията си върху топката, така че точно да дублира ъгъла на наклонена пейка. Наклонените преси са насочени към горните мускули на гръдния кош, но коремните ви мускули вършат допълнителна работа, за да поддържат топката стабилна; затова се нарича стабилна топка.
Наистина ли ви трябва наклонена пейка?
Наклонената пейка помага поставете раменете си в по-безопасна позиция за натискане. Наклонената позиция ще помогне за намаляване на напрежението и ще поддържа здравите ротаторни маншети, когато се използва правилната форма. Наклонената лежанка с дъмбели е чудесен начин да добавите допълнителна работа на горната част на гръдните мускули, след като вече сте изтощили гръдните мускули и трицепсите си.
Какво мога да използвам вместо наклонена пейка?
Ако нямате достъп до пейка, тогава можете да изпълнявате натискане на пода с дъмбели или щанга. Подовата преса ще намали леко обхвата на движение, но все пак ще наемете всичките си основни мускулни групи на горната част на тялото.
Какво мога да използвам, ако нямам пейка за тренировка?
Стол или диван като заместител на пейкаСтол за трапезария или дори дивана в хола може да бъде отличен заместител на типичната ви тренировка пейка. Която и опция да изберете да използвате, просто се уверете, че е здрава, неподвижна и, ако е възможно, притисната към стената за малко допълнителна опора.
Могат ли лицевите опори да заменят пресата от лежанка?
Натискането на лежанка все още е кралят на упражненията за гърди. … Вярно е, една лицева опора просто не може да замени пресата на лежанка, ако търсите огромни печалби и вече качвате много повече килограми от телесното ви тегло. Но ако не сте натрупали до големи тежести, лицевата опора е задоволителен заместител.
Препоръчано:
Кога да извършвате вагусни маневри?
Вагални маневри трябва да се правят само ако нямате други симптоми, като замаяност, болка в гърдите или задух. Това може да са признаци, че имате сърдечен удар. Може да получите инсулт, ако бързата сърдечна честота е придружена от: внезапно главоболие.
Работи ли лежанка с ромбоиди?
„Повечето хора, които правят лежанка и лицеви опори, започват да извиват рамене напред,” казва Дан Джон, силови треньор в Бърлингейм, Калифорния. … За да предотвратите или коригирате заоблените рамене, вие трябва да укрепите ромбовидните си кости-мускулите в средата на горната част на гърба, които издърпват назад лопатките ви.
Когато извършвате тио релаксиращ ретуш, откъде обикновено започвате прилагането на релаксатора?
Нанесете релаксиращо средство ¼ инча до ½ инча от скалпа (разстоянието от скалпа ще бъде определено по време на анализа на косъма) и до порьозните краища (ВНИМАНИЕ: НЕ ПРИЛАГНЕТЕ РЕЛАКСОР ВЪРХУ СКАЛПА НА КЛИЕНТА). Откъде трябва да започнете прилагането на химическия релаксатор?
Извършвате престъпление?
Ако някой извърши престъпление или грях, върши нещо незаконно или лошо. Какво означава извършване на престъпление? за извършване на престъпление: за извършване на нещо незаконно, за извършване на действие, което е против закона. Незаконно ли е да се каже, че ще извършите престъпление?
Можете ли самостоятелно да извършвате стари набези в сенките?
Ion Hazzikostas за самостоятелни стари набези - Легион Рейдове, които лесно могат да се разливат до края на Shadowlands. … До края на всяко разширение Blizzard очаква играчите да могат самостоятелно да нападат съдържание от предишните две разширения.
