Променливостта на сърдечния ритъм е буквално разликата във времето между ударите на сърцето ви. Така че, ако пулсът ви е 60 удара в минута, това всъщност не бие веднъж на секунда. В рамките на тази минута може да има 0,9 секунди между два удара, например, и 1,15 секунди между два други.
Какви променливи влияят на сърдечната честота?
Освен упражнения, неща, които могат да повлияят на сърдечната ви честота, включват:
- Времето. Пулсът ви може да се повиши малко при по-високи температури и нива на влажност.
- Изправяне. Може да се увеличи за около 20 секунди, след като за първи път се изправите от седене.
- Емоции. …
- Размер на тялото. …
- Медикаменти. …
- Кофеин и никотин.
Вред ли е променливият пулс?
Хронично ниската вариабилност на сърдечната честота обикновено не е благоприятна. Въпреки това, едно или няколко ниски показания на HRV не винаги е лошо. Всъщност стратегическите остри спадове в HRV могат да бъдат благоприятни, стига HRV да се възстанови до нормални или по-добри нива.
Колко надеждна е променливостта на сърдечната честота?
В рамките на индивидуалните мерки за HRV в покой при възрастни се считат за надеждни: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) и TP (r=0,52–0,97).
Каква е нормалната променливост на сърдечната честота?
Нормалната HRV за възрастни може да варира навсякъде от под 20 до над 200милисекунди. Най-добрият начин да определите нормалното си ниво е да използвате устройство за носене, което измерва вашата HRV в контролирана обстановка, като сън, и установява изходно ниво за няколко седмици.
