Изпитваме срам когато нарушаваме социалните норми, в които вярваме. В такива моменти се чувстваме унизени, изложени и малки и не сме в състояние да погледнем друг човек право в очите. Искаме да потънем в земята и да изчезнем. Срамът ни кара да насочим фокуса си навътре и да гледаме на цялото си аз в негативна светлина.
Какви са симптомите на срама?
Знаци, че те е срам
- Чувствам се чувствително.
- Чувствам се неоценен.
- Неконтролируемо зачервяване.
- Чувствам се използван.
- Чувство за отхвърлено.
- Чувство, че имаш малко влияние.
- Да се тревожиш какво мислят другите за теб.
- Притеснение, че не се отнасят с уважение.
Как да се отърва от срама?
Опитайте да обмислите положителни характеристики в дневник или като упражнение за арт терапия. Медитация също може да ви помогне да насърчите състрадателни и любящи чувства към себе си. Медитацията на внимателност може да повиши осъзнаването на предизвиканите от срам вярвания, които се появяват през деня ви, но това не е всичко, което прави.
Какъв тип емоция е срамът?
Срамът се разглежда най-общо като емоция, която включва саморефлексия и оценка (Tangney, 2003). При дефинирането на срама е важно да го отделим от сестринската му емоция, вина.
Какви са етапите на срама?
Някои от думите, които авторът използва за етикетиране на различни нива на срам, са скромен, тревожен,смутен, самочувствен, засрамен и унизен. В допълнение към идентифицирането на срама на клиента, други емоции може да са забележителни и трябва да бъдат идентифицирани и вербализирани, особено емоциите на гняв и страх.
