трябва да направи поне 150–300 минути умерено интензивна аеробна физическа активност; или поне 75–150 минути аеробна физическа активност с енергична интензивност; или еквивалентна комбинация от умерена и енергична интензивност през цялата седмица.
Каква е минималната препоръка за физическа активност?
За значителни ползи за здравето, възрастните трябва да правят поне 150 минути (2 часа и 30 минути) до 300 минути (5 часа) седмично с умерена интензивност, или 75 минути (1 час и 15 минути) до 150 минути (2 часа и 30 минути) седмична аеробна физическа активност с енергична интензивност или еквивалентна комбинация от …
КОЙ препоръча упражнения на седмица?
правете при поне 150 минути активност с умерена интензивност на седмица или 75 минути активност с енергична интензивност на седмица. разпределете упражненията равномерно в рамките на 4 до 5 дни в седмицата или всеки ден.
Какво е минималното количество физическа активност, предписано от СЗО за един ден?
Трябва да правите поне 60 минути физическа активност с умерена до енергична интензивност дневно. Физическата активност в количества над 60 минути дневно ще осигури допълнителни ползи за здравето.
КОЙ насочва физическата активност на възрастните хора?
По-възрастните трябва да правят поне 150 минути умерено интензивна аеробна физическа активност през цялата седмица или да правят поне 75 минути енергична-интензивна аеробна физическа активност през цялата седмица или еквивалентна комбинация от умерена и енергична интензивност.
