Гребните машини също са добри, но трябва да се внимава да се използва правилната форма. Според Маделин Бърки, четирикратна шампионка по гребане на NCAA и личен треньор, „Гребецът е отлична машина за хора с проблеми с коленете“. Гребането се състои от две части - задвижване и възстановяване.
Кой е най-добрият тренажор за лоши колене?
Велоергометър в легнало положение често се смята за един от най-добрите опции за оборудване за упражнения за лоши колене, тъй като се отличават с легнало седнало положение, което намалява натоварването на тежестта и въздействието върху коленете.
Добре ли е използването на гребна машина за артритни колене?
„Можете да използвате гребен тренажор ако имате артрит в гръбначния стълб, раменете или бедрата – ако ангажирате основните си мускули, за да предотвратите износването на малките стави,” казва Флорес. Седнете с изправена стойка и неутрален гръбначен стълб и дръжте корема и мускулите на гърба напрегнати, докато се движите.
Кое оборудване за упражнения е най-лесно на колене?
Ако бягате или бягате, бягащата пътека може да натовари коленете ви повече в сравнение с елиптичен тренажор. Но ходенето по бягаща пътека упражнява приблизително същото количество сила върху коленете, както използването на елиптична машина. Пътеките за бягане обикновено са по-удобни и лесни за използване от начинаещи.
Колоезденето добро ли е за коленете?
„Колоезденето е упражнение с ниско въздействие,” казва Шройър. Това означава, че колоезденето ограничававъздействие на стреса върху носещи тежести стави, като бедрата, коленете и стъпалата. Освен това движението помага за смазване на ставите, което намалява болката и сковаността.
