Не е нужно да отслабвате до размера на гимназията, за да получите реални ползи за здравето. Загубата само на няколко килограма прави голяма разлика. Пет процента от телесното ви тегло - 10 паунда за 200-килограмов човек - могат да подобрят всички видове здравословни проблеми и да ви накарат да се почувствате по-добре.
Загубата на 5 паунда прави ли видима разлика?
Дори след като загубите само няколко килограма, ще започнете да виждате положителни промени в тялото си. … И ако загубите повече от пет паунда, вие ще натрупате ползите за здравето и ще видите още по-забележими разлики.
Колко тегло трябва да отслабнете, за да забележите разлика?
Вашата височина и тегло играят важна роля тук. Въпреки това, средно ще трябва да загубите нещо в диапазона от 14 до 19 паунда, за да забележите разлика в теглото си. Помислете за това в проценти. Ще започнете да забелязвате разликата, веднага щом загубите минимум 2% до 5% от телесното си тегло.
Какво прави загубата на 5 паунда?
Загубата на 5 паунда на седмица води до намаляване на приема на храна с 3500 калории за седем дни. Стойността, която представлява намаляването на приема на калории, е известна като калориен дефицит. Ако искате да отслабнете с 5 паунда за седмица, ще трябва да намалите приема на храна със 17 500 калории, което е огромен калориен дефицит.
Загубата на 5 паунда променя ли лицето ви?
Докато всичкиотслабва по различен начин, спадането само с 3 до 5 паунда може да се появи първо на лицето ви, казва Еболи. Това е така, защото когато тренирате цялото си тяло (и се храните здравословно), вие изгаряте мазнини навсякъде.
