Диетичните фибри увеличават теглото и размера на изпражненията и ги омекотяват. Обемното изпражнение се отделя по-лесно, намалявайки шансовете ви за запек. Ако имате рехави, воднисти изпражнения, фибрите могат да помогнат за втвърдяване на изпражненията, тъй като абсорбират вода и добавят обем към изпражненията. Подпомага поддържането на здравето на червата.
Помагат ли диетичните фибри при храносмилането?
Оказва се, че това е една от най-важните храни във вашата диета. Помага да поддържате храносмилателната си система гладко. Ето защо имате нужда от фибри, дори и да нямате проблем със запек.
Защо е важно да се консумират фибри, избройте четири причини?
Ефектът на търкане-четка на фибрите помага за почистването на бактериите и други натрупвания в червата ви и намалява риска от рак на дебелото черво. Fiber ви помага да сте редовни. Диетата с високо съдържание на фибри ви помага да имате меки, редовни движения на червата, намалявайки запека.
Какво са диетичните фибри и защо са важни за хората?
Фибрите помагат за регулиране на употребата на захари от тялото, като помагат за поддържане на глада и кръвната захар под контрол. Децата и възрастните се нуждаят от поне 20 до 30 грама фибри на ден за добро здраве, но повечето американци получават само около 15 грама на ден. Страхотни източници са цели плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и боб.
Как се държат фибрите в храносмилателната ви система?
Всеки вид влакно играе различна роляхраносмилане: Неразтворимите фибри добавят обем към изпражненията ви и помагат на храната да преминава по-бързо през стомаха и червата. Освен това помага за балансиране на pH в червата и може да предотврати дивертикулит, възпаление на червата, както и рак на дебелото черво.
