Отпускане на ума
- Вдишайте бавно, дълбоко. Или опитайте други дихателни упражнения за релаксация. …
- Потопете се в топла вана.
- Слушайте успокояваща музика.
- Практикувайте съзнателна медитация. Целта на съзнателната медитация е да фокусирате вниманието си върху нещата, които се случват точно сега в настоящия момент. …
- Пиши. …
- Използвайте насочвани изображения.
Как се става спокоен човек?
Как да се успокоя
- Водете дневник. Писането за чувства може да ни помогне да ги преработим. …
- Бъдете креативни. Независимо дали става въпрос за правене на керамика или организиране на отдалечена песен, има множество доказателства, че творческата дейност е добра за вас. …
- Бъдете внимателни. …
- Спи достатъчно. …
- Научете как да дишате. …
- Влезте в природата. …
- Упражнение.
Защо умът ми не е спокоен?
Разходете се или направете друга дейност. Отделянето на време да правите неща, които ви харесват, също може да ви помогне да се отпуснете. Направете масаж или помолете някой да ви разтрие гърба. Вземете топла напитка, която не съдържа алкохол или кофеин, като билков чай или топло мляко.
Какво се случва, когато умът ви е спокоен?
Когато сте спокоен, вие също управлявате енергията си, защото не се изгаряте постоянно, прекарвайки дните си със своята симпатикова нервна система в преувеличение. Спокойствието ви помага да се съсредоточите върху това, което трябва да направите, и да го направите много повечебързо. Спокойствието също може да повлияе на вашата креативност.
Как мога да намаля тревожността незабавно?
Как да се успокоя бързо
- Дишай. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато започнете да изпитвате познатото чувство на паника, е да дишате. …
- Назовете какво чувствате. …
- Изпробвайте техниката за справяне 5-4-3-2-1. …
- Опитайте умственото упражнение „File It“. …
- Бягай. …
- Помислете за нещо смешно. …
- Разсейвайте се. …
- Вземете студен душ (или потопете се с лед)
