Заседнал: По-малко от 5000 крачки дневно. Ниска активност: Около 5 000 до 7 499 стъпки дневно. Донякъде активен: Около 7 500 до 9 999 стъпки дневно. Активен: Повече от 10 000 стъпки дневно.
КОЙ препоръча стъпки на ден?
Въпреки това, целта 10 000 стъпки на ден обикновено се фокусира върху броя на предприетите стъпки, а не върху интензивността на дейността. Ето защо е важно да се отбележи, че препоръката от 10 000 стъпки е само един от начините за постигане на необходимото ниво на физическа активност.
КОЙ препоръчва 10000 стъпки на ден?
Според д-р I-Min Lee, професор по епидемиология в Harvard T. H. Училище за обществено здраве Чан и експерт по броя на стъпките и здравето, целта от 10 000 стъпки стана популярна в Япония през 60-те години.
Колко стъпки на ден се считат за активни?
Заседнал е по-малко от 5000 стъпки на ден. Ниската активност е от 5 000 до 7 499 стъпки на ден. Донякъде активен е 7 500 до 9 999 стъпки на ден. Активен е повече от 10 000 стъпки на ден.
Колко стъпки трябва да извървите на ден?
Средният американец изминава 3 000 до 4 000 крачки на ден или приблизително 1,5 до 2 мили. Добра идея е да разберете колко стъпки на ден вървите сега, като ваша собствена изходна линия. След това можете да работите напред към целта от 10 000 стъпки, като се стремите да добавяте 1 000 допълнителни стъпки на ден на всеки две седмици.
