Яжте банан Калият помага за противодействие на натрия. Храни като банани, бял боб, зеленолистни и картофи са страхотни източници на калий. Хортън казва: „Яденето на храни с високо съдържание на калий е добро, защото те обикновено са пълноценни храни, които също са естествено с по-ниско съдържание на натрий.
Помагат ли бананите за понижаване на натрия?
Включете храни с калий като сладки картофи, картофи, зелени, домати и доматен сос с ниско съдържание на натрий, бял боб, боб, обезмаслено кисело мляко, портокали, банани и пъпеш. Калият помага за противодействие на ефектите на натрия и може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане.
Кой е най-бързият начин за намаляване на натрия в тялото?
6 лесни стъпки за намаляване на натрия във вашата диета
- Нарежете солта, запазете вкуса. …
- Не добавяйте толкова много готварска сол. …
- Намерете вкус в билки и подправки. …
- Пропуснете подправките или изберете версии с ниско съдържание на натрий. …
- Измийте консервирани или замразени зеленчуци. …
- Прочетете етикетите за хранителните стойности. …
- Мислете естествено. …
- План за хранене с ниско съдържание на натрий: Еднодневен поглед върху диета с ниско съдържание на натрий.
Кой е най-добрият плод за натрий?
зеленчуци и плодове
- Всички пресни плодове, като ябълки, портокали или банани.
- Всички пресни зеленчуци, като спанак, моркови или броколи.
- Замразени зеленчуци без добавено масло или сос.
- Консервирани зеленчуци с ниско съдържание на натрий или без солдобавено.
- зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий.
- Замразени, консервирани или сушени плодове без добавени захари.
Какво да ям, ако имам много натрий?
Какво да направите, ако сте яли твърде много сол
- Първо, уверете се, че пиете достатъчно количество вода, за да помогнете на тялото си да възстанови желаното съотношение на натрий към вода (2, 7).
- Можете също да опитате да ядете храни, които са богати на калий, като плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и млечни продукти.
