Оказва се, че увеличаването на вашия ритъм е по-енергийно ефективно от увеличаването на дължината на крачката. Това е в съответствие с опита на много бегачи и треньори, че трябва да се обърне много внимание на увеличаването на каданса. Увеличаването на вашия ритъм също е по-лесно за трениране и рискът от нараняване е по-малък.
Трябва ли да увелича дължината на крачката си?
Последните изследвания показват, че формата на бягане, по-специално дължината на крачката, се различава между бягането по пътя и бягането по бягаща пътека. … Някои изследвания също така предполагат, че бегачите не трябва умишлено да увеличават дължината на крачката си, защото това може да увеличи риска от нараняване.
По-висок ли ритъм по-добър ли е?
Кадансът е един от двата фактора, които съставляват скоростта на бегача. … Добрите бегачи обикновено имат по-висок ритъм, защото обикновено вървят по-бързо от начинаещите. Най-добрите маратонци обикновено бягат с ритъм над 90, докато повечето начинаещи ще бягат при 78–82.
Дължината на крачка по-важна ли е от честотата на крачката?
Бегач с по-голяма дължина на крачка ще има по-ниска честота отбегач с по-къса дължина на крачка, когато общата им скорост е идентична. При спринтьорите с ограничено количество сила и издръжливост увеличаването на единия фактор намалява другия.
Влияе ли дължината на крачката върху скоростта на бягане?
Нашият ритъм и дължина на крачка играят голяма роля за нашата скорост инамаляване на нараняванията. Колкото повече стъпки предприемаме по време на бягане, толкова по-бърз е темпът. … По-късата крачка ще доведе до по-висок процент на обороти, по-малко въздействие върху земята от дългите крачки и повече време за напред.
