“По-висок BMR означава, че трябва да изгорите повече калории, за да се поддържате през целия ден. По-нисък BMR означава, че метаболизмът ви е по-бавен. В крайна сметка, воденето на здравословен начин на живот, упражненията и правилното хранене са това, което е важно,” каза Трентокоста.
Защо моят основен метаболизъм е толкова висок?
Температура на околната среда – ако температурата е много ниска или много висока, тялото трябва да работи по-усилено, за да поддържа нормалната си телесна температура, което увеличава BMR. Инфекция или заболяване – BMR се увеличава, защото тялото трябва да работи по-усилено, за да изгради нови тъкани и да създаде имунен отговор.
Какво се случва, когато BMR се увеличи?
Продължително повишаване на основния метаболизъм се наблюдава при няколко състояния, свързани със сериозна загуба на тегло включително рак, сепсис, хронично белодробно заболяване, изгаряния и ХИВ/СПИН, въпреки че има е увеличение на общия разход на енергия при тези условия е по-малко ясно [23].
Какво е добър BMR?
Какъв е средният ми BMR? Повечето мъже имат BMR от около 1, 600 до 1800 kcal на ден. Повечето жени имат BMR от 1550 kcal на ден.
Спортистите имат ли по-висок основен метаболизъм?
Доказано е, че атлетите имат значително по-висок BMR от очакваното от изчисления въз основа на телесната маса (16%, P < 0,05) или телесния състав (12%, P < 0,05). … Установено е, че спортистите имат 10%по-ниски R-стойности (P < 0,01), което показва по-високо окисление на мазнините.
