Упражнение за издръжливост поддържа сърцето, белите дробове и кръвоносната система здрави и подобрява цялостната ви физическа форма. В резултат на това хората, които получават препоръчителната редовна физическа активност, могат да намалят риска от много заболявания като диабет, сърдечни заболявания и инсулт.
Защо сърдечно-съдовият фитнес е важен?
Подобряването на сърдечно-съдовата форма може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания чрез повишаване на ефективността на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. Колкото по-лесно е да изпомпвате кръв през тялото си, толкова по-малко натоварва сърцето ви. … Сърдечносъдовите упражнения също помагат за поддържане на здрава телесна композиция.
Какви са 3 предимствата на сърдечно-съдовата издръжливост?
Ползи от редовните упражнения върху сърдечно-съдовите рискови фактори
- Увеличаване на толерантността към упражнения.
- Намаляване на телесното тегло.
- Намаляване на кръвното налягане.
- Намаляване на лошия (LDL и общия) холестерол.
- Увеличаване на добрия (HDL) холестерол.
- Увеличаване на инсулиновата чувствителност.
Сърдечно-съдовата издръжливост ли е най-важна?
Сърдечно-респираторната издръжливост се счита за най-важният компонент на свързания със здравето фитнес, защото функционирането на сърцето и белите дробове е толкова важно за цялостното здраве.
Как можете да подобрите сърдечно-съдовата си издръжливост?
Дейности като ходене, джогинг,бягане, колоездене, плуване, аеробика, гребане, катерене по стълби, туризъм, ски бягане и много видове танци са „чисти” аеробни дейности. Спортове като футбол, баскетбол, скуош и тенис също могат да подобрят сърдечно-съдовата ви форма.
