Да се откажете от закуските? 10 съвета за по-лесно
- Яжте правилно хранене. Ако искате да хапвате по-малко, много е важно да ядете достатъчно. …
- Разпределете ястията си през деня. …
- Планирайте, когато ядете. …
- Пийте вода, много! …
- Заменете бонбоните с плодове. …
- Запитайте се: наистина ли съм гладен или просто ми е скучно? …
- Разсейвайте се. …
- Измерете какво ядете.
Ще отслабна ли, ако спра да хапвам?
Изрязването на всички закуски може да ви помогне да отслабнетеЗакуската не е проблем, когато се опитвате да отслабнете: това е вид закуска. Много хора се нуждаят от лека закуска между храненията, за да поддържат нивата на енергия, особено ако водят активен начин на живот.
Защо продължавам да хапвам?
Това повишено търсене често се задоволява чрез паша или закуски. „Когато сънът ни е ниски, както в качеството, така и в количеството, можем да открием, че тенденцията ни за закуски се повишава. Причината е, че от под-оптимален сън, можем да останем с намалена енергия, което ще увеличи нуждата на тялото ни от енергия чрез храната.
Как да спра безсмисленото ядене?
13 научно подкрепени съвета за спиране на безсмисленото хранене
- Използвайте визуални напомняния. …
- Предпочитайте по-малките пакети. …
- Използвайте по-малки чинии и по-високи чаши. …
- Намалете разнообразието. …
- Дръжте някои храни далеч от погледа. …
- Увеличете неудобството при хранене. …
- Яжтебавно. …
- Избирайте разумно своите придружители за хранене.
Не мога да спра закуската, след като започна?
Хората, които преяждат, могат да бъдат физически отвратени от количеството храна, което ядат, но може да се чувстват неспособни да консумират храна по друг начин. След като започнат да ядат, може да открият, че наистина е трудно да се спре. Това е хранително разстройство и е трудно да се преодолее без помощ.
