Проучванията показват, че следобедната дрямка е чудесна и за възрастни. Няма нужда да се чувствате мързеливи, за да се отдадете на дневния сън. Кратка дрямка в средата на следобеда може да подобри паметта, да подобри работата, да повиши настроението ви, да ви направи по-будни и да облекчи стреса.
2-часовата дрямка твърде дълга ли е?
2-часова дрямка може да ви накара да се почувствате уморени и да наруши цикъла ви на нощен сън. Идеалната дължина на дрямката е или кратка силна дрямка (20-минутна дрямка) или до 90 минути. Двучасовата дрямка може да ви накара да се почувствате уморени и да попречи на нормалния ви цикъл на сън.
Полезна ли е дрямката за вашето здраве?
В скорошно проучване изследователите казват, че дремането два или три пъти седмично може да е добро за здравето на сърцето ви. Експертите казват, че ежедневната дрямка може да е признак на недостатъчен нощен сън или основен здравословен проблем. Един експерт казва, че дрямките трябва да са по-кратки от 30 минути или по-дълги от 90 минути.
Лошо ли е да подремвате всеки ден?
Да, честото поемане на дълги дрямки може да намали продължителността на живота ви. Дремките, продължаващи повече от един час, са свързани с повишен риск от смърт поради всякакви причини. Едно скорошно проучване установи, че рискът от смъртност от всички причини се е увеличил с 27 процента при дълги дрямки, докато късите дневни дрямки увеличават риска със седем процента.
Защо имам нужда от дрямка всеки ден?
Експертите по съня установиха, че дневните дрямки могат да подобрят много неща: увеличават бдителността, стимулират креативността, намаляват стреса,подобряват възприятието, издръжливостта, двигателните умения и точността, подобряват сексуалния си живот, подпомагат загубата на тегло, намаляват риска от сърдечен удар, подобряват настроението си и подобряват паметта.
