Журналирането помага контрол вашите симптоми и подобряване на настроението ви чрез: Помага ви да приоритизирате проблемите, страховете и притесненията. Проследяване на всички симптоми всеки ден, за да можете да разпознавате тригерите и да научите начини за по-добър контрол. Предоставяне на възможност за положителен саморазговор и идентифициране на негативни мисли и …
Какво прави журналирането на мозъка?
Журналирането помага да поддържате мозъка си в най-добра форма. Не само увеличава паметта и разбирането, но също така увеличава капацитета на работната памет, което може да отразява подобрената когнитивна обработка. Повишава настроението.
Добре ли е воденето на дневник за всички?
Въпреки че със сигурност може да бъде полезно за тези цели, воденето на дневник не е изключително за "момичета", тийнейджъри и тийнейджъри - това е за всеки, който може да пише! Това е форма на себеизразяване, която може да повдигне и да даде възможност на хората да разберат, че са сложни чувства и да намерят хумор с него.
Дали воденето на дневник е толкова добро, колкото терапията?
Ако се чувствате стресирани, тревожни или притеснени, опитайте терапевтично дневник. Въпреки че не е пълен заместител на терапията, това е един инструмент, който може да ви помогне да създадете смисъл и да се почувствате по-добре или да служи като полезно допълнение към традиционните терапии с говорене.
Научно ли е доказано воденето на журнали?
Това може да е изненада, но също така е доказано, че подобрява цялостната имунна функция и намалява риска от заболяване. Като изследователиKaren A. Baikie и Kay Wilhelm съобщават, че тези, които водеха дневник по 20 минути на ден 3-5 пъти, виждат следните предимства: По-малко посещения при лекар, свързани със стреса.
