Ако се чувствате стресирани, тревожни или притеснени, опитайте терапевтично дневник. Въпреки че не е пълен заместител на терапията, това е един инструмент, който може да ви помогне да създадете смисъл и да се почувствате по-добре или да служи като полезно допълнение към традиционните терапии с говорене.
Дали воденето на дневник е форма на терапия?
Терапевтичното дневникиране може да се направи, като поддържате редовен дневник, за да пишете за събития, които предизвикват гняв, скръб, тревожност или радост, които се случват в ежедневния живот. Може да се използва и по-терапевтично за справяне със специфични разстройващи, стресови или травматични събития в живота. Изразителен протокол за писане, разработен от Dr.
По-добре ли е писането от терапията?
Физическите ползи от писането
Pennebaker и Joshua Smyth PhD, Syracuse University, предполагат, че писането за емоции и стрес може да повиши имунната функция при пациенти с ХИВ /СПИН, астма и артрит. Има дори изследвания, които показват, че раните от биопсия заздравяват по-бързо при пациенти, които водят журнал.
Воденето на дневник подобрява ли психичното здраве?
Журнализирането помага да контролирате симптомите си и да подобрите настроението си чрез: Помага ви да приоритизирате проблемите, страховете и притесненията . Проследяване всякакви симптоми всеки ден, за да можете да разпознавате тригерите и да научите начини за по-добър контрол върху тях. Предоставяне на възможност за положителен саморазговор и идентифициране на негативни мисли и …
Всъщност води ли дневникпомощ?
Журналирането може да бъде ефективно по много различни причини и да ви помогне да постигнете широк спектър от цели. Може да ви помогне да изчистите главата си, да създадете важни връзки между мисли, чувства и поведение и дори да буферирате или намалите ефектите от психичното заболяване!
