Нивата на естроген и прогестерон се повишават през определени часове от месеца. Увеличаването на тези хормони може да причини промени в настроението, тревожност и раздразнителност. Овариалните стероиди също модулират активността в части от мозъка ви, свързани с предменструални симптоми. Нивата на серотонин влияят на настроението.
Как мога да спра предменструалното напрежение?
Променете диетата си
- Яжте по-малки, по-чести хранения, за да намалите подуването и усещането за ситост.
- Ограничете солта и солените храни, за да намалите подуването и задържането на течности.
- Избирайте храни с високо съдържание на сложни въглехидрати, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Избирайте храни, богати на калций. …
- Избягвайте кофеина и алкохола.
Какво е предменструално напрежение?
британски.: състояние, изпитвано от някои жени преди менструация, което може да включва умора, раздразнителност, тревожност, депресия, главоболие и стомашна болка..
Какво причинява PMT?
Точната причина за предменструалния синдром не е известна, но се смята, че хормоналните промени предизвикват симптомите. След овулацията, когато жълтото тяло започне да се разпада, намаляването на нивата на прогестерон към края на менструалния цикъл засяга различни химикали в мозъка (като серотонин).
Нормално ли е да се чувствате стегнати преди цикъл?
Подуването е често срещан ранен симптом на менструация, който много жениопит. Може да почувствате, че сте наддали на тегло или коремът или други части на тялото ви са стегнати или дори подути. Подпухването обикновено се появява доста преди началото на менструацията и ще изчезне, след като имате менструация в продължение на няколко дни.
