Стабилността на сърцевината се отнася до способността да поддържате гръбнака си от движение по време на физическа активност, като ходене, бягане, плуване и т.н. Вашето ядро ви помага да контролирате тялото си ефективно, помага да използвате ръцете и краката си по най-добрия начин и да предпазва гръбнака от неволно огъване или огъване.
Защо стабилизацията на ядрото е важна?
Защо ядрото е толкова важно? Основните мускули имат две основни функции: 1) да щадят гръбначния стълб от прекомерно натоварване и 2) да прехвърлят сила от долната част на тялото към горната част и обратно. Наличието на силно, стабилно ядро ни помага да предотвратим наранявания и ни позволява да се представяме най-добре.
Какви са ползите от упражненията за стабилност на ядрото?
Основните упражнения подобряват вашия баланс и стабилност
Основни упражнения тренирайте мускулите в таза, долната част на гърба, бедрата и корема, за да работят в хармония. Това води до по-добър баланс и стабилност, независимо дали на игралното поле или в ежедневните дейности.
Какво е обучение за стабилизиране на ядрото и защо се прави?
Целта на стабилността и основната тренировка за голфърите е да се подобри мускулната активация, силата и издръжливостта на тези мускули на багажника, за да се подобри способността на играча на голф да стабилизира гръбначния стълб и да произвежда сила по време на голф замах. … Швейцарската топка е много ефективна при укрепване на екстензора на багажника.
Трябва ли да правите основни упражнения всеки ден?
Правете простомалко основна работа всеки път, когато тренирате, е напълно добре. „Ако ходите на фитнес два до три пъти седмично, предлагам да правите 5 до 10 минути коремна или основна работа по време на тренировката си. След това си дайте един ден почивка между дните на тренировка, казва той.
