Натискането на пейка е упражнение, което може да се използва за тонизиране на мускулите на горната част на тялото, включително гръдните кости, ръцете и раменете. … Те също така могат да бъдат ефективно укрепващо упражнение за спортове като спринт, хокей и футбол.
Наистина ли е необходима лежанка?
Въпреки че пресата от лежанка е най-малко функционалната от големите лифтове, то е най-необходимото за изграждане на максимална сила, необходима за извършване на на по-функционалните движения за избутване, които са необходими да бъде успешен в спорта и в живота. „Защото без сила НЕ МОЖЕМ да бъдем нищо друго“.
Добре ли е да не натискате лежанка?
Но можете ли да изградите гръден кош без натискане на лежанка? Да, възможно е да се изгради гръден кош без натискане на лежанка. Докато пресата от лежанка е страхотно комбинирано упражнение за изграждане на мускулите на гърдите, има много алтернативни упражнения, като преса за пода, пресичане на кабел, преса с дъмбели и лицева опора.
Добре ли е да се натиска лежа всеки ден?
Да, можете да потискате лежанка всеки ден, ако целта е да подобрите техниката, да преодолеете плато или да дадете приоритет на пресата от лежа пред други повдигания за определен период от време. Въпреки това, не се препоръчва да правите лежанка всеки ден, ако атлетът е склонен към наранявания и/или не може да тренира последователно 7 дни в седмицата.
Защо лежанка е по-добра от пресата за гърди?
Натискането на лежанка и пресата за гърди са насочени към гръдните ви мускули. … лежанка,обаче тренира по-голям обхват на движение спрямо пресата за гърди. А това означава, че с пресата от лежанка ще можете да изградите малко повече мускули, отколкото с пресата за гърди.
