Как да спрете самообвинението и да започнете да прощавате на себе си
- Поемете отговорност, не обвинявайте. Когато поемете отговорност за действията си, вие приемате, че сте направили грешка. …
- Обичайте себе си. …
- Потърсете помощ. …
- Помогнете на другите. …
- Не бъдете критични. …
- Прощавайте свободно. …
- Учете се и продължете напред.
Как да се отърва от самообвинението?
Да видиш себе си изцяло - да приемеш както силните си, така и слабите си страни - е единственият начин да го обезличиш.…
- Работа за разграничаването на поемането на отговорност от самообвинението. …
- Обърнете се към самокритичния глас. …
- Работете, за да видите себе си изцяло. …
- Развийте състрадание към себе си. …
- Проверете вашите вярвания за себе си.
Какво причинява самообвинението?
Когато се самообвиняваме, това често е защото от ранна възраст сме били обусловени да поемем отговорност и собственост за неща, които не са наши, за да носим. Може да сме били част от семейство, чиято дисфункция сме поели и поехме като свои.
Какво е разстройството, когато обвинявате себе си?
Хората с диагноза паническо разстройство често се борят с погрешно мислене. Обвиняването възниква, когато човекът отклони вниманието си от действителния проблем и обвинява себе си или другите за ситуацията. Хората, които изпитват чести пристъпи на паника, могат да се разстроят от себе си за „загуба на контрол“или чувстворазтревожен.
Добре нещо ли е самообвинението?
Самообвинението не е непременно нещо лошо. Всъщност чувството на отговорност, вина или срам ни предпазва от нараняване на другите и ни позволява да се поучим от грешките си. Помага ни да бъдем по-съпричастни един към друг. Държи ни хора.
