Много хора ще изпитат дисоциация в някакъв момент от живота си. Много различни неща могат да ви накарат да се разделите. Например, може да се разделите, когато сте много стресирани или след като ви се е случило нещо травмиращо.
Нормално ли е да чувствате дисоциация?
Повечето хора мечтаят от време на време и ако това се случи с вас, това е напълно нормално. Но ако имате проблем с психичното здраве, наречен "дисоциация", чувството ви за изключване от света около вас често е много по-сложно от това. Дисоциацията е прекъсване в начина, по който умът ви обработва информация.
Как да спра да се чувствам отделен?
Някои превантивни стъпки, които можете да предприемете, за да управлявате дисоциацията, свързана с тревожност, включват следното:
- Спивайте достатъчно всяка вечер.
- Упражнявайте редовно всеки ден.
- Практикувайте техники за заземяване, както е отбелязано в раздела за лечение по-горе.
- Предотвратете безпокойството да стане непреодолимо.
- Намалете ежедневния стрес и тригерите.
Какво е усещането за дисоциативен епизод?
Симптомите и признаците на дисоциативни разстройства включват: Значителна загуба на паметта за конкретни времена, хора и събития . Извънтелесни преживявания, като чувството, че гледате филм за себе си. Проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност и мисли за самоубийство.
Зле ли е да бъдеш отделен?
Разделянето може да е нормален феномен, но като всичко в живота, всичко в умерени количества. За някои дисоциацията се превръща в основен механизъм за справяне, който използват, за да се справят с ефектите от реакцията на травма при тревожни разстройства, като ПТСР, или други разстройства, като депресия.
