Вместо да извършвате движения на единични стави, можете да използвате тласъка (и при тежко натоварване по пътя) за изграждане на сила, добавяне на мускули, и дори изгаряне на телесни мазнини, всички наведнъж.
Добри ли са тласкачите за отслабване?
Трустерът е сложно упражнение, тъй като използва повече от една става и комбинира преден клек и преса над главата. Двигателите изискват от вас да повишите сърдечната честота, като по този начин подобрите сърдечно-съдовата си форма и ефективност. Те също така помагат за засилване на метаболизма ви и повишаване на мускулната ви издръжливост и сила.
Коя тренировка изгаря най-много мазнини?
HIIT е най-ефективният начин за изгаряне на телесни мазнини. Това е интензивен аеробен метод, който включва тренировки в стил спринт или табата, предназначени да кондиционират тялото за по-малко време, отколкото кардио с ниска интензивност в стационарно състояние.
Какво е добро тегло за тласкащи устройства?
Три минути при 95 паунда е числото, за което трябва да стреляте. ако ви отнеме повече от 10 минути обаче, не се страхувайте да свалите тежестта и да се върнете нагоре. Формата е ключова - не искате да рискувате нараняване, като позволите на техниката си да се развали.
По-добри ли са тласкачите от клекове?
Тежките тласкачи могат да подобрят способността на повдигача да (1) получава почистване в по-добра позиция, (2) да увеличи скоростта на силата от долната част на клека и (3) помогне на повдигач да установи по-добър баланс както в приемащата, така и в позицията за възстановяване на чиста итрясък (вертикална изходна сила).
