Ето 5 предложения, които да ви помогнат да спрете прекалената реакция:
- Не пренебрегвайте основното. …
- Включете се и го наименувайте. …
- Завъртете го положително. …
- Дишай, преди да отговориш. …
- Определете и разрешете емоционалните „остатъци“. Забележете модели във вашите свръхреакции.
Какво кара човек да реагира прекалено?
Психологията на прекалената реакция обяснява, че хората реагират прекалено, за да се предпазят от заплахи. Когато възприемаме „заплаха“за нашето благополучие, тялото активира реакцията на стрес. Хормоните на стреса като кортизол и адреналин се отделят, за да ви подготвят или да се борите с потенциалната заплаха, или да избягате от нея.
Как да спрете да реагирате прекалено в една връзка?
Как да спрем прекомерната реакция в една връзка и да започнем да взаимодействаме
- Бъдете съпричастни и вижте това от нейната гледна точка. Поставете се на нейно място; борили ли сте се някога със страх да не бъдете приети, загуба на приятелство, тъга или самота и т.н.?
- Слушайте повече, говорете по-малко. …
- Избягвайте контрапренос. …
- Emphasize Empowerment.
Какви са признаците на прекомерна реакция?
Признаци на лош актьор
- Емоции. Актьори, които се изразяват страстно пред публиката си, се считат за добри актьори. …
- Липса на увереност. …
- Дискомфорт от езика. …
- Дискомфорт с телата им. …
- Нетренирани гласове ИПрекалено тренирани гласове. …
- Предварително планиране и загряване.
Как да не реагирам толкова бързо?
Топ 7 начина за практикуване на обмислен отговор и избягване на прибързани реакции:
- Влак и план. …
- Вземете перспектива. …
- Вниманост - като се има предвид 360° изглед. …
- Управлявайте емоциите, балансирани с факти. …
- Пауза и дишане. …
- Помислете за последствията от вашия избор.
