Как можете да предотвратите разкъсването на вашия ACL?
Следните препоръки са еднакво важни за предотвратяване на разкъсване на ACL и други спортни наранявания:
Практикувайте добра техника. …
Избягвайте да тренирате, докато сте прекалено уморени. …
Работете за равномерно развитие на мускулните групи. …
Създайте баланс между сила и гъвкавост. …
Яжте балансирана диета.
Какво причинява разкъсване на ACL?
ACL наранявания често се случват по време на спортни и фитнес дейности, които могат да доведат до стрес върху коляното: Внезапно забавяне и промяна на посоката (рязане) Завъртане с здраво стъпил крак . Кацане неудобно от скок.
Клековете предотвратяват ли наранявания на ACL?
Наличието на адекватна сила в бедрата и бедрата е от ключово значение за осигуряване на опора за коленете и предотвратяване на наранявания на ACL. Клековете и нападите са само няколко упражнения, които могат да изградят сила.
Разтягането предотвратява ли разкъсването на ACL?
Това може да доведе до нараняване на ACL. Разтягането и укрепването на квадрицепсите и бедрените сухожилия може да помогне за намаляване на риска.
Какво мога да направя, за да предотвратя заплитането на морски животни? Когато ловите риба или плавате с лодка, не оставяйте риболовни уреди или боклук зад себе си. Също така помислете за участие в усилията за почистване на общността. Независимо дали на плажа, реката или местния парк, боклукът често може да намери своя път в океана и представлява риск от заплитане.
Въпреки че 92% от американските домакинства притежават поне една Библия, тяхното използване на Библията варира значително. Само 59% от американците четат Библията поне от време на време, а още по-малък процент надхвърлят простото четене на Библията и действително я изучават.
Опитайте се поне да избягвате да ги снимате с екстремно широкоъгълен обектив. Архивирайте, ако трябва да вкарате повече от обекта в изображението. Дръжте всички прави линии в изображението възможно най-близо до центъра на обектива. Ще има по-малко изкривяване към средата, отколкото по ръба.
Като се има предвид, лизащите всъщност са доста лесни за избягване при правилните обстоятелства: просто не спринтирайте. Звукът от нормални стъпки от разумно разстояние изобщо няма да ги привлече. Бягането обаче веднага ще накара съществата да крещят и да скочат по пътя ви.
Извършва се тест на Томпсън, за да се определи дали ахилесовото сухожилие е разкъсано. Това се прави чрез притискане на мускулите на прасеца, докато пациентът е коленичил или лежи с лице надолу с крака, висящи без опора. Какво е положителен тест на Томпсън?
