EAA може да помага за възстановяването на мускулите и увеличаването на чистата телесна маса. Това е важно за всички спортисти, включително плувците. 100 грама CHO могат да увеличат протеиновия синтез с 35%, докато 6 грама EAA увеличават протеиновия синтез с 250%. Въпреки това, може да са необходими до 20 g EAA за оптимизиране на синтеза на мускулен протеин.
Имате ли нужда от добавка EAA?
Спортистите за сила и издръжливост могат да се възползват от приемането на висококачествена добавка EAA преди, по време или след тренировка. … От EAA, BCAA имат най-голямо влияние върху синтеза на мускулен протеин, но всеки EAA е необходим в адекватни количества, за да максимизирате вашите резултати.
Трябва ли да приемам EAA или BCAA?
макар че няма нужда да изхвърляте текущите си запаси от BCAA добавки, вие се продавате късо, когато се появяват толкова много страхотни EAA продукти. Като цяло бихме препоръчали EAAs са превъзходният избор тук за сериозните спортисти, които искат да увеличат максимално своя потенциал за изграждане на мускули.
Има ли значение кога приемате EAA?
Повечето изследвания, които са показали полза от добавката на EAA, са направени при дози между 10-15g на ден. Както при другите добавки с аминокиселини, той е най-полезен преди, по време и скоро след тренировка за максимално усвояване, така че добавете го към вашата напитка преди тренировка или напитка за възстановяване след тренировка..
ЕАА прави ли разлика?
Това каза, EAA вероятно са най-полезни захора, които не приемат редовно препоръчителната дневна доза протеин. Това е особено вярно за вегетарианци или вегани, които не консумират пълноценни протеинови източници и възрастни хора, които се нуждаят от повече EAA, за да предотвратят свързаната с възрастта загуба на мускули.
