Леко подуване
- Отпуснете се и защитете възпалената област. …
- Повдигнете нараненото или възпаленото място върху възглавници, докато прилагате лед и по всяко време, когато седите или лежите. …
- Избягвайте да седите или да стоите без да се движите за продължителни периоди от време. …
- Диета с ниско съдържание на натрий може да помогне за намаляване на отока.
Как карате подуването да спадне бързо?
Прилагането на пакет с лед или студен компрес върху нараняване е най-бързият начин за справяне с незабавното подуване. Той помага за намаляване на отока, като ограничава притока на кръв към зоната и забавя клетъчния метаболизъм. Системите за студена терапия и ледените бани са други методи, които можете да използвате, за да приложите студ към зоната.
Какво естествено намалява отока?
Ето 10 за опита
- Пийте 8 до 10 чаши вода на ден. …
- Купете компресионни чорапи. …
- Потопете се в хладна баня с английска сол за около 15 до 20 минути. …
- Повдигнете краката си, за предпочитане над сърцето. …
- Раздвижете се! …
- Добавките с магнезий могат да бъдат полезни за някои хора. …
- Направете някои промени в диетата. …
- Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
Колко време трябва да спадне подуването?
След като претърпите нараняване, подуването обикновено се влошава през първите два до четири дни. След това може да продължи до три месеца, докато тялото се опитва да се излекува. Ако подуването продължи по-дълго от това, вашият физиотерапевт или лекар може да се наложи да вземепогледнете по-отблизо, за да определите причината за забавеното излекуване.
Как мога да намаля отока за 24 часа?
Ако сте имали скорошно нараняване (в рамките на последните 48 часа), при което подуването е проблем, трябва да използвате ice. Пакетите с лед могат да помогнат за минимизиране на отока около нараняването, намаляване на кървенето в тъканите и намаляване на мускулния спазъм и болка. Пакетите с лед често се използват след наранявания като изкълчвания на глезена.
