Изследователите откриват, че ирисинът изгаря мазнините и предотвратява образуването на мастни клетки. В първото по рода си проучване върху мастната тъкан и мастните клетки, изследователи от Университета на Флорида откриха, че хормонът, предизвикан от упражненията, иризин (известен също като FNDC5), е мощен двигател в борбата с мазнините.
Ирисинът помага ли ви да отслабнете?
Нивата на ирисина се повишават след остри упражнения и се свързват с неидентифициран рецептор на мастната тъкан, което води до значителна загуба на тегло и намаляване на общата телесна енергия [21]. Последните проучвания на неговата функция установиха, че полезните му ефекти произтичат от способността му да потъмнява белите мастни клетки.
Как мога да увелича ирисина си естествено?
Изследователи разкриха, че хората, които водят заседнал живот, произвеждат много по-малко ирисин в сравнение с тези, които спортуват често. По-конкретно, нивата се увеличават, когато хората правят по-интензивни аеробни интервални тренировки. Упражненията силно се препоръчват от лекарите за борба със затлъстяването и поддържане на сърдечно-съдовата система да работи силно.
Какви упражнения повишават ирисина?
(2015), че 8-седмичните упражнения (аеробни тренировки и тренировки за съпротива) повишават нивата на циркулиращия иризин. Norheim et al. (2014) също съобщават за повишаване на нивата на мРНК на скелетните мускули FNDC5 след 12-седмична интервенция на комбинирана тренировка за издръжливост и сила.
Как задействате ирисина?
Трепене и упражнения популяризиранетермогенеза, медиирана от мастната тъкан чрез секреция на иризин (30). Упражнението увеличава транскрипционния ко-активатор PGC1-α и индуцира експресия на гена FNDC5. FNDC5 мембранният протеин се разцепва, за да освободи иризин в кръвния поток.
