Други източници като мозъка, панкреаса, стомаха, клетките на Купфер, езика, ректума, сърцето, тестисите, синусоидалните епителни клетки и зрителния нерв също освобождават иризин (31). Ирисинът насърчава „потъмняването“на зрели бели адипоцити в отговор на упражнения (32, 33).
Как мога да увелича ирисина си?
Изследователи разкриха, че хората, които водят заседнал живот, произвеждат много по-малко ирисин в сравнение с тези, които спортуват често. По-конкретно, нивата се увеличават, когато хората правят по-интензивни аеробни интервални тренировки. Упражненията силно се препоръчват от лекарите за борба със затлъстяването и поддържане на сърдечно-съдовата система да работи силно.
В какво се намира ирисинът?
Ирисинът присъства не само в скелетните мускули, но също и в сърдечния мускул, мозъка и кожата и в по-малки количества в черния дроб, панкреаса и други тъкани (Aydin и др., 2014).
Какъв тип упражнения освобождават ирисина?
(2015), че 8-седмичните упражнения (аеробни тренировки и тренировки за съпротива) повишават нивата на циркулиращия иризин. Norheim et al. (2014) също съобщават за повишаване на нивата на мРНК на скелетните мускули FNDC5 след 12-седмична интервенция на комбинирана тренировка за издръжливост и сила.
Ходенето увеличава ли ирисина?
В сравнение с контролите, скандинавско ходене, но не тренировка за съпротива, повишени нива на иризин в плазма (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; съответно) в сравнение с контролите.
