Емоционалните ни рефлекси са дълбоки (вътре в мозъка) и промяната идва само със значителна практика и търпение. Практиката е осъзнаване: да станеш по-добър в улавянето на себе си. Етикетирането на емоция ви помага да създадете дистанция от нея. Оттам можем да изберем как да реагираме, вместо да бъдем водени от нашите тригери.
Защо е важно да етикетирате емоциите?
Ще възприемем различен подход, ако смятаме, че трябва да се грижим за гнева, отколкото ако се справяме с разочарованието или безпокойството. Изследване на ползите от етикетирането на емоциите: Изследването сочи кога хората не го правят за да признаят и да се справят с емоциите си, те показват по-ниско благосъстояние и повече физически симптоми на стрес.
Какво е емоционално етикетиране?
По-конкретно, това се отнася до идеята, че изричното етикетиране на нечие, обикновено отрицателно, емоционално състояние води до намаляване на съзнателното преживяване, физиологичен отговор и/или поведение в резултат на това емоционално състояние.
Защо трябва да идентифицираме точно вашите емоции?
Разбирането и разпознаването на вашите емоции е от жизненоважно значение за вашето благополучие. Те са начините на тялото ви да общува с вас за това какво се случва, например, ако сте били разочаровани, може да изпитате гняв, страх и/или тъга.
Какво е последствието от етикетирането на емоциите?
Обсъдихме изследвания, в които се демонстрира ефект върху етикетанамален самоотчитан ефект; намалена автономна активност; активиране на почти идентичен профил на невронни региони, като повишена активност в префронталните контролни региони (особено vlPFC) заедно с намалена емоционална генеративна активност в …
