5 факти за вниманието за по-добро психично здраве
- Освобождава ума. Обикновено умовете ни са пълни с мисли. …
- Свързва ви с вашия опит. Доколкото някой знае, имате само един живот за живеене. …
- Ви дава нови идеи. …
- Включва любопитство, откритост и приемане. …
- Подобрява способността ви да се фокусирате.
Какви са 5-те предимства на внимателността?
5 предимства на внимателността
- Намалена руминация. Няколко проучвания показват, че вниманието намалява руминацията. …
- Намаляване на стреса. …
- Намаляване на тревожността, негативния ефект и емоционалната реактивност. …
- Внимателната медитация засяга способността ни да фокусираме вниманието и да потискаме разсейващата информация. …
- Удовлетворение от връзката.
Какви са 6 предимства на внимателността?
6 Ползи от внимателността
- Подобрява работната памет. Според множество проучвания практиката на медитация на внимателност може да подобри работната памет. …
- Увеличен фокус. Внимателността позволява разширяване на фокуса. …
- По-добро настроение. …
- Намаляване на стреса. …
- По-малко размишление. …
- По-силни връзки.
Какви са ползите от внимателността?
Сред теоретичните му предимства са самоконтрол, обективност, толерантност към афектите, повишена гъвкавост, спокойствие, подобрена концентрацияи умствена яснота, емоционална интелигентност и способност да се отнасяте към другите и към себе си с доброта, приемане и състрадание.
Защо трябва да знаем за внимателността?
Защо да бъдем внимателни? Практиките на внимателност могат да ни помогнат да увеличим способността си да регулираме емоциите, да намалим стреса, тревожността и депресията. … Когато ставаме по-присъстващи в живота си и във връзка с другите, това може да ни помогне да вземаме по-добри решения, да управляваме емоциите си и да бъдем по-пълно ангажирани в живота.
