Много проучвания показват, че лутеинът и зеаксантинът намаляват риска от хронични очни заболявания. Хората, които са получили най-много лутеин и зеаксантин са имали много по-нисък риск от развитие на нова катаракта.
Може ли лутеинът да подобри зрението?
Лутеинът е каротеноид с докладвани противовъзпалителни свойства. Голям брой доказателства показват, че лутеинът има няколко полезни ефекта, особено върху здравето на очите. По-специално, известно е, че лутеинът подобрява или дори предотвратява свързано с възрастта макулно заболяване, което е водещата причина за слепота и увреждане на зрението.
Какви витамини се отърват от катаракта?
Антиоксидантните витамини и фитохимикалите, открити в плодовете и зеленчуците, които могат да намалят риска от катаракта, включват витамини A, C и E, лутеин и зеаксантин. Консумацията на риба, която е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, също е свързана с потенциално намален риск от катаракта или тяхното прогресиране.
20 mg лутеин на ден твърде много ли са?
Въз основа на тази оценка има сериозни доказателства, че лутеинът е безопасен до 20 mg/ден [38]. Дозите лутеин варират от 8 до 40 mg/ден, а продължителността на изследването варира от 7 дни до 24 месеца.
Колко лутеин да взема за очи?
Препоръчително ниво за здравето на очите: 10 mg/ден за лутеин и 2 mg/ден за зеаксантин. Безопасна горна граница: Изследователите не са определили горна граница за нито едно от двете. Потенциални рискове: При излишък те могат да се обърнаткожата ви е леко жълта. Изследванията изглежда показват, че до 20 mg лутеин дневно са безопасни.
