Всеки плод може да бъде питателна, нискокалорична добавка към вашата диета. Мандарините съдържат повече витамин А от портокалите, въпреки че портокалите са с по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на витамин С и фибри. И двете са добри източници на витамини и минерали, включително тиамин, фолиева киселина и калий.
Колко мандарини трябва да ям на ден?
Експертите препоръчват да ядете пет порции плодове на ден. Мандарините са чудесен начин да постигнете тази цел. Една мандарина е приблизително равна на една порция плодове.
Какви са ползите за здравето от яденето на мандарини?
Мандарините са богати на хранителни вещества цитрусови плодове, които могат да осигурят много ползи за вашето здраве. Те са пълни с антиоксиданти, които могат да поддържат имунитета, да осигурят свойства за борба с рака и да подобрят здравето на мозъка, кожата и сърцето. Мандарините също са сладки и освежаващи и могат да се насладят на много ястия.
Мандарините имат ли повече киселина от портокалите?
По принцип портокалите са сладки с освежаващ тръпчив вкус. Някои, като сорта Navel, са по-сладки от другите сортове. Портокалите също са по-кисели с pH 2,4-3. Мандарините, от друга страна, са дори по-сладки от портокалите, по-малко кисели, имат по-кратък послевкус и са по-вкусни.
Какво ще стане, ако ядете мандарини всеки ден?
Според Natural Food Series, мандарините могат да подобрятхраносмилане, регулира кръвното налягане, защитава сърцето си и намалява риска от рак, диабет и остеопороза.
