Клекът е типично упражнение във фитнес залата за сила на долната част на тялото. … Докато полуклековете и четвърт кляканията може да изглеждат обичайни във фитнес залата, пълен клек наистина ще работи за корема или корема. Лицевата опора. Лицевата опора не само ви помага да получите по-силна горна част на тялото, но и по-силна, по-дефинирана средна част.
Какво правят кляканията за корема ви?
Когато изпълнявате клек, коремните ви мускули и core са с постоянно напрежение. Преди да преминете от изправено положение в клек, коремните ви мускули натрупват напрежение в долната част на горната част на тялото ви. Това напрежение ви предпазва от падане, така че не се огъвате, както бихте посегнали към пръстите на краката си.
Клековете помагат ли за загубата на мазнини по корема?
Клек. Да, този основен продукт за деня на краката е чудесен начин да работите с цялото си тяло, като удряте силата на краката и изграждате солидна средна част. Освен това ще изгори повече калории, отколкото си мислите, и ще ускори метаболизма ви много повече, отколкото, да речем, къдриците.
Клековете работят ли за сърцевината ви?
В допълнение към долната част на тялото, клекът е насочен и към основните мускули. Тези мускули включват rectus abdominis, коси мускули, напречен корем и erector spinae. Ако правите клек отзад или клек над главата, ще натоварите и мускулите на раменете, ръцете, гърдите и гърба.
Клековете правят ли корема ви по-голям?
Ядрото се тренира всеки път, когато изпълнявате комбинирано повдигане като мъртва тяга или клек. Обучението по изолация на ядрото може да доведе допрекомерна хипертрофия на сърцевината и да направи средната ви част непропорционално по-голяма. Всъщност тренирането на всеки мускул в изолация е лоша идея като цяло.
